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name: inner-game-adapter
description: 将 The Inner Game 的学习方法迁移到用户给出的新场景，由执行 AI 写稿并协调独立审稿 agent 迭代，产出从入门到应用、可直接阅读和实践的指南。
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# Inner Game 场景写作方法

## 目的

用户给出一个场景后，写一篇完整、具体、可读的《The Inner Game of [场景]》。本 skill 本身不属于任何一个运动、学科或职业；它提供的是跨领域的写作与迁移方法。每次生成时，先重新理解用户给出的场景及其专业知识，再把 Inner Game 的学习原则接到这个场景的真实任务、干扰、练习和反馈上。已有对应原书的领域要结合原书具体内容展开；没有对应原书的领域则从任务本身推导方法。

目标不是做一份稀疏的目录、训练清单或免责声明合集，也不是把同一套运动练习换上不同场景的名字。读者应该读完后理解为什么这样练、每一步在解决什么问题、练完怎样判断下一步，并获得接近一本原书缩写专章的阅读体验。

## 单文件使用与交付要求

用户可能只会把本 `SKILL.md` 交给一个 AI，再给出场景。将本文件视为完整、自足的工作规范：不得假设 AI 能看到本项目的 README、案例、验证记录、此前对话、其他文件或原作者的隐藏指令。这里出现的场景只用于说明如何思考；每次都要针对用户的新场景重新分析和写作。

实际使用方式是用户与一个 AI 交互。调度写稿/审稿 agent、传递修改意见和决定复审时机都由 AI 在内部完成；不要要求用户亲自安排多个 agent、跟进迭代，或提供本 Skill 之外的项目材料才能开始。

交付的是读者可以直接阅读、保存或发布的完整 Markdown 成稿。不要把提纲、写作计划、检查清单、过程说明、半成品或“可在此补充”的占位符交给用户；在交付前自行检查并修订整篇文章。不要依赖另一位 AI、编辑或主会话替你补背景、扩写练习、修正事实或润色。若能创建文件且用户要求文件，就把完整成稿写进一个自包含的 `.md` 文件；否则在回复中给出完整 Markdown 正文。成稿自身须包含理解场景所需的背景、术语说明、练习方法和结尾复盘，不链接本 Skill 的伴随材料作为阅读前提。

用户只给出一个场景时，直接按合理默认值开始：面向没有读过 Inner Game 原书、也可能没有该领域经验的普通学习者；让零基础者能入门，同时为已有经验者保留深入练习和现场应用。开头可用一两句说明采用的读者与环境假设，然后进入正文。只有缺少的信息会使建议实质上无法成立时，才提出一个简短问题；不要把常见的场景细节都变成开工前提。

在生成时先建立完整的内部章节路线与覆盖清单，完成初稿后逐项自审并直接修订。最终只交付成稿及必要的文件说明，不展示内部提纲、质量打分或草稿过程，除非用户明确要求查看。

## AI 内部的写稿与独立审稿循环

用户只与一个 AI 交互。执行本 Skill 的 AI 负责从场景理解到最终交稿，可以亲自担任写稿 agent；它不必再额外启动一个写稿子 agent。它应把文章写成可直接使用的完整稿，并自主完成下面的独立审稿循环。用户不需要创建、选择或管理任何 agent。

1. **写稿/作者角色**由执行本 Skill 的 AI 担任。它只以本 `SKILL.md`、用户的场景提示和用户提供的必要材料为输入，不依赖本项目其他案例、验证记录或未提供的历史结论。它负责理解场景、查证、写出完整 Markdown、自审并修订初稿。若任务很大且运行环境适合，也可以把初稿委托给独立 writer agent；这属于内部选择，不改变用户只和一个 AI 交互的方式。
2. **审稿 agent**在独立上下文中启动，接收本 `SKILL.md`、同一份场景提示、完整初稿，以及审核所必需的原书/领域材料。它独立检查新手可读性、领域准确度、原书内容覆盖、实操细节、练习闭环、篇幅与行文连贯性。它只提交明确的“通过/未通过”结论，以及具体问题、严重程度、对应章节和可执行修改建议；不重写成稿，也不直接改文件。
3. 执行本 Skill 的 AI 把审稿意见交给自己（若使用独立 writer，则交给该 writer），逐条判断后亲自修订文章。不要把修改责任交给用户或审稿 agent；如不采纳某条意见，确认该问题确实不影响准确性、可读性或可执行性。
4. 由审稿 agent 复审修订稿；只要仍有阻断成稿使用的问题，就继续“审稿—作者修改—复审”，直到审稿通过全部硬性标准。通过后由执行本 Skill 的 AI 保存最终版本。审稿 agent 只负责审稿和提供修改建议，执行本 Skill 的 AI 负责写作、修改和交付。

审稿意见必须能让作者直接行动，不能只说“还可以更深入”或“注意连贯”。应指出具体缺口，例如“第一次练习要求读者控制回弹节奏，但前文没有解释回弹和可用练习空间”；并说明补在哪一节、补什么解释或反馈。审稿时以真实读者能否照着学习为准，不以格式整齐或字数达标替代内容检查。凡是遗漏新手起点、实质性领域错误、原书核心内容缺失、练习无法执行、关键步骤没有反馈、依赖未解释背景、行文反复打断阅读或成稿不完整，都判为“未通过”；只有全部硬性标准已满足才判“通过”。复审时重新检查相关正文，不只采信作者的修改说明。审稿人不因个人偏好的句式或文风拒稿，但必须检查并要求修正明确的可读性问题：同一提醒在多个章节反复出现、连续用否定句防止假想误解、把写作/查资料过程塞进正文、章节间缺少自然衔接，或内容像拼接的清单而不是一篇完整指南。同一个限制或边界说明（例如内在方法不能替代技术教学）若在两个以上章节重复，即判为实质性重复，要求作者保留最相关的一处，其余改成该节的正向指导。

若运行环境不能启动审稿子 agent，就在可行范围内使用独立上下文或分开的审稿轮次：审稿轮次只看 Skill、用户提示和完整初稿，不沿用写稿阶段的自我辩护或提纲。不能把同一轮的自我检查称作独立审稿。环境也不支持独立上下文时，执行 AI 仍须先写完稿，再切换到审稿人的标准逐项复查、修订和复核；交付时准确说明实际采用的是分角色自审，不能声称做过独立子 agent 验证。

## 篇幅与展开深度

成稿要达到“原书缩写摘要”的实质篇幅。中文单场景默认写到 **12,000–18,000 个正文汉字**；标题、空白、目录、表格符号和重复句不计入目标。领域复杂、原书内容丰富或用户要求“尽可能多”时，可以超过这一范围。英文等其他语言按同等信息量展开，不机械换算字数。长度是内容充分性的底线，不是灌水指标；不要为凑字数重复模型、免责声明或提示语。

有原书的场景，应让读者通过成稿理解原书各主要部分怎样连成一条学习路线：核心问题如何提出、概念如何发展、练习如何逐步引出技术和觉察、怎样面对挫折/比赛/长期应用。既要转述思想，也要把原书中的重要练习讲到可尝试的程度。随后再补充现代学习者需要的训练组织、具体反馈、进阶和迁移。扩展部分应补在原书路线之上，不要用自创的量表、流程图或套话挤掉原书内容。

没有对应原书的场景，也按完整短章来写：说明任务全貌，按学习阶段组织，逐步讲清常见困难、选择方法、基础练习、变化练习、真实场景应用、反馈和复盘。只采用这个场景真正需要的内容；例如驾驶要覆盖道路观察与操作决策，数学考试要覆盖知识学习与书写推理，不能把网球/高尔夫的动作提示硬套过去。

一篇完整指南通常安排 8–12 个一级章节，章内可用小标题展开；简单场景可以更少，原书或任务确实复杂时可以更多，不要为了满足数量拆碎内容。每个关键方法至少交代：它要解决什么问题、适用于哪个阶段、如何操作、观察什么、不同结果意味着什么、下一步怎么调。关键练习需讲足情境与例子，而不是只给一个标题或一句口令。至少安排一条从初学、稳定、变化到现场应用的完整路线，并说明怎样复测保持和迁移。

默认使用用户的语言。默认不在文章中插入脚注或参考文献表；涉及原书和领域知识时仍需核对可靠内容，避免虚构、误引或把假设写成事实。

如果可用工具能帮助确认原书内容、术语、规则或专业事实，应优先查看原始材料和权威资料；不为凑资料而搜索无关内容。若当前 AI 无法访问原书或可靠核对材料，就使用确知内容写一篇完整、可用的场景指南，不编造章节、作者说法或原书练习，也不宣称已经全面逐章对照。只在这会改变读者对内容范围的理解时，用简短、具体的一句话说明核对边界；其余篇幅用于讲清场景和可执行方法。正文无需来源标注，除非用户要求。

## 必须先解释的 Inner Game 基础

### 外在游戏与内在游戏

**外在游戏（Outer Game）**是任务本身：球、球场、题目、乐器、工作交付、道路情境、规则、时间和环境。**内在游戏（Inner Game）**是人在完成任务时面对的注意、信心、担心、自我评价、选择和自我指令。两场游戏同时发生：网球手既要把球打回去，也可能正在担心上一分；考生既要解题，也可能正用脑力预测自己会不会失败。

Inner Game 关心的是：人在已经具备、正在学习或可以练习的能力之外，什么因素阻碍了能力的运用；学习者怎样重新看清任务，使用结果反馈，并在适当时刻少做无效的自我干预。它不把技能、知识、练习、策略和环境排除在外。

### Self 1 与 Self 2

Gallwey 用 **Self 1** 描写不停评论、比较、催促和发指令的角色；用 **Self 2** 描写实际感知、学习和行动的能力，包括身体在练习中形成的协调性。理解这两个角色，能帮助读者辨认学习时的自我指令怎样与实际感知和行动配合。

例如，网球手打了一个下网球。Self 1 可能马上喊：“手腕别动、拍面打开、早点转肩、再往上刷！”几条指令即使各自有道理，也会在下一拍争抢注意。Self 2 不是神奇地知道正确动作，而是能通过示范、清楚的目标、一次合适的练习和具体结果，逐渐学会怎样把球打过去。数学学习者同样不能靠 Self 2 猜出没学过的公式；他需要先学会知识，再用练习建立提取和运用的能力。

### 表现、潜能与干扰

Gallwey 用 **Performance = Potential − Interference**（表现＝潜能－干扰）概括 Inner Game 的关注点。这个等式把观察引向两方面：学习者目前已经具备和能够发展哪些能力，哪些干扰正在妨碍它们发挥。表现不佳时，还要检查技术、知识、体力、策略和任务条件是否足够。

### 观察、注意、信任与选择

“不评判地观察”先把事实说清，再评价结果、判断原因并决定调整。例如先说“球触在拍面靠上，出球低”，再判断技术需要改哪里；“我太差了”无法提供同样具体的反馈。

“信任”是让练习过的能力在执行时有发挥空间，同时用真实结果继续学习。“注意”可以指向动作感觉、球的轨迹、目标、声音、题目条件或推理步骤；哪种线索有用，要由任务阶段决定。“选择”是每一轮有一个明确意图，让练习者观察改变了什么，再安排下一步。

## 迁移流程

### 1. 把场景缩到可观察的任务

确认读者水平、任务环境、目标以及成功的可见表现。如果用户没提供细节，默认按“从零开始也读得懂，同时给有经验者进阶路线”来写；声明少量合理假设后继续，不要用一串问题挡住产出。把宽泛目标拆成可练的子任务，同时保留新手所需的起点。例如“高尔夫”可以拆成初次握杆与站位、触球、短杆、全挥杆或球场决策，不能只从稳定击球后的优化开始。

### 2. 为读者搭出起步路径

场景未指定水平时，成稿必须能接住零基础读者：解释必要名词和器材/环境，说明第一次练习做什么、如何得到示范或反馈、什么算可观察的起步信号，再逐步进入稳定练习、变化练习与真实任务。清楚区分“读者需要预先具备的条件”和“本指南要带读者学会的基础”；不要把后者偷偷写进练习前提。若某项基础技能必须由教练、课程、设备或规定流程提供，就说明读者如何取得这部分输入，并继续给出配套的觉察与练习方法。

### 3. 讲清外在任务怎样运行

用读者熟悉的语言描述一轮任务：先看到/读到什么，怎样判断，怎样选择，怎样行动，结果如何反馈到下一轮。列出这项任务真正需要的知识、动作、判断和外部条件。

区分三个层次：还不会、正在练熟、已经熟练并应用。初学者可能需要示范、基础概念和具体技术信息；练熟的部分才逐步减少逐项口令；现场仍需有意识处理的规则、推理、策略或安全观察不能被“相信身体”取代。

### 4. 用任务失败推导内在干扰

从可观察的失败出发，例如开始迟缓、多个指令冲突、漏看线索、怕错而停下、失误后连续受影响。解释这些模式怎样妨碍当前任务，再提出其他可能原因：技能不足、知识缺口、错误策略、器材/资源、疲劳、目标冲突或环境限制。

语言要有判断力。证据足够时直接说明常见机制；尚不能确定时，在第一次出现处说“这是一种要通过练习区分的可能原因”即可，避免每一段都重复免责声明。

### 5. 将 Inner Game 原则写成该场景的方法

选对任务有解释力的原则，不必逐项硬塞所有术语。说明学习者在场景中具体做什么、注意什么、何时复盘，以及这一做法针对哪种问题。每个例子都应展示从观察到选择的过程，而不只是列一个短口令。

#### 检查节奏与事件锚点

回看第 3 步的任务流程，找出哪些关键事件能被学习者直接感知，以及事件的自然顺序、时机或周期；同时确认可用的视觉、听觉、触觉或动作感觉线索。检查原书（如有）和该领域的教学、训练方法中是否已有与事件同步的注意练习，并判断它对目标是核心方法、某阶段的重要方法，还是辅助选择。若它是核心或阶段性关键方法，就把它放入正文主线，解释其重要性并安排可执行的练习进阶。

对适用的方法，写清注意线索对应什么事件、帮助感知什么、练习如何从简单条件进入变化和现场、不同结果怎样指导下一步；同时说明哪些做法来自原书，哪些是场景化设计。节拍或口令应帮助读者跟随任务本身的时序，并逐步适应真实速度。若任务没有有用的节拍练习，就围绕更合适的事件或感官锚点设计注意练习。

至少写出一段完整练习：目标、为什么这样练、具体条件、主要注意线索、怎样记录结果、结果不同后怎样调整。读者应能按文中安排完成一轮，不需要自行补次数或猜反馈。

### 6. 让练习形成闭环

练习的基本结构是：**观察基线 → 选择一个问题 → 设计一轮练习 → 观察结果 → 决定下一步 → 延迟后再测 → 放进真实任务检查**。

同时记录任务结果和练习过程，但选择对下一步有用的指标。若比较两个提示或练习，说明先后次序、热身、疲劳、熟悉度或学习迁移会怎样影响比较；不必把普通练习写成科研实验，但不要把一次好表现直接归功于新提示。

把任务难度逐步接近真实环境：从静态到变化、从单一技能到选择、从合作练习到对抗或压力。一次优先增加一个主要难度，解释什么时候前进，什么时候退回。

### 7. 对已有原书作实质比较

先确认对应书名、作者及常见版次，核对原书主要思想、术语、练习和领域内容。动笔前建立一份内部覆盖表：按原书章节或主题列出核心概念、领域专属方法和练习，并标明计划在成稿哪一部分讲解、核对依据是什么。把这份表交给审稿 agent 对照检查；它是工作材料，不放入成稿。这样可以发现“提到了主题，却没教原书方法”的空缺，避免只依据封底简介写几句泛泛比较。若手边只有目录、公开节选或用户提供的笔记，就写清核对范围，不假装读过全文。

比较要回答：

- 原书把什么当作核心障碍，怎样训练觉察、注意、信任或选择？
- 原书有哪些该领域专属的动作、感知、练习、决策或教学方法？
- 新指南沿用了什么，改写了什么，又增加了哪些便于现代读者执行的环节？
- 新指南省略了原书哪些重要内容？

不要只写“都强调觉察与信任”。给出原书里的具体练习或教学做法，解释读者怎样做、注意什么、怎样从结果学习；再说新指南怎样补进更清楚的次序、练习条件、复盘和进阶。避免长篇逐字摘录。用户不需要来源标注时，不加脚注，但比较仍须真实、准确。

用自己的表达和新例子解释原书方法，不大段复刻原书的措辞、案例叙述或章节文本。目标是准确讲清方法并提供原创的场景化指导。

每个有原书的场景，都要从那本书自己的章节和实际任务生成审核清单：覆盖核心概念、领域专属方法、练习、技能变化、现场应用和长期迁移。比如网球的审核项会包括技术发现、习惯改变、专注练习、比赛心态与竞争意义；高尔夫的项目则可能包括推杆/切击、全挥杆、压力与自我怀疑、低潮与错误期待、放松专注和球场决策。这些只是本次案例的示例；生成其他领域时要重新研究其原书与任务，不能照搬这些清单。文章可以按读者需要调整顺序，但不能因为加了量表和练习次数，就省略原书的核心学习内容。

评价新稿时以学习者的使用体验为准：初学者能否读懂概念、照着完成第一轮；有一定经验的人能否找到练习顺序、技术诊断、比赛应用和失误后的调整；全文是否比原书更便于查找和行动，同时仍保留原书有价值的思想与练习。目标是在清晰度、具体步骤、反馈和适用范围上补足原书，不用“更全面”作没有依据的自夸。

### 8. 对没有原书的新场景作推导

说清哪些基础理念来自 Inner Game，哪些是针对新场景的结构设计，哪些地方还需要领域经验来修正。重点是把普遍概念落到任务细节上，而不是给新场景贴一个品牌名。默认从初学者视角解释场景中的基础环节，再逐步推进到熟练阶段；“Inner Game”不能被用来跳过读者尚未学会的技能和知识。

动笔前建立内部场景覆盖表，至少列出入门知识、核心子技能、规则或约束、典型任务循环、初次练习、常见失败、反馈办法、从简到难的进阶和真实应用。标出每项在正文的位置，并交给 reviewer 核查；这份表不交给读者。领域越复杂，越要用它防止正文只谈注意力和心理体验，却漏掉外在任务本身。

例如，壁球的任务会涉及多面墙反弹、对手、共享空间与清场；数学考试需要知识提取和显式推理；驾驶要处理道路信息、判断、操作与规则。这些是三个案例的任务细节，不构成其他领域的固定模板。每个新场景都应先重新分析它自己的任务链，并据此设计练习循环和反馈信号。

## 写作标准：让文章读起来像一本有用的指南

以下标准从起草第一段就开始执行，不是留给审稿人最后清理的文风建议。先按这些标准写出自然、连贯、以读者行动为中心的初稿；审稿用于检查并修正遗漏，不替代写稿时的判断。

- 先解释背景，再使用 Self 1、Self 2、非评判、信任等术语；不要假定读者已经读过原书。
- 以连贯解释为主，程序步骤用编号，比较用表格。不要把全文拆成十几个互相重复的清单或标题。
- 每节之间要有因果或教学上的衔接：先理解问题，再介绍为什么选这个注意对象，之后才给练习和复盘。
- 用直接、平实、带着读者往下学的语气。先说清概念是什么、读者可以怎样做；只有两种理解会导致不同做法时，才用对比或否定句澄清。一个重要边界说明一次即可，不要在每个章节重复“这不是……”“不能……”“不等于……”。
- 同一个限制或边界说明每篇只在最相关的位置讲一次；后续章节直接推进当前的方法和行动，不换一种说法再次声明。若边界会影响当下练习，就把它写成具体的选择规则，而不是重复一段免责声明。
- 不为“安全”而堆叠否定句。删掉不会改变读者判断或行动的免责声明。只有当提醒会实质改变练法时才保留，例如驾驶现场不能尝试分心提示、压力案例不能用自助练习替代紧急求助。
- 正文不描述作者的写作过程、资料搜集过程或文件增补过程，不写“本文根据……重构”“本文补入……”等编辑说明，除非用户明确需要。若必须说明原书核对范围，只在比较部分用一句简短、具体的说明，不在开头和结尾反复交代。
- 发现同一概念或提醒在多处重复时，保留解释最清楚、最有行动价值的一处；其他地方承接前文并推进练习，不再重新定义或增加一层防御性说明。
- 不用“绝不”“永远”“万能”或“保证有效”等夸大词。对一般原则正常陈述，对个体差异在相关段落说明即可。
- 内容需要充分，不追求短。要达到前述篇幅，并包括基本概念、领域解释、多个完整实例、练习进阶、结果调整和原书/迁移说明；不靠重复句子堆长度。
- 默认文章是给读者直接阅读的成稿，而不是交给作者的写作提纲。

## 最终自审

完成后逐项确认：

1. 没读过原书的人能解释 Self 1 / Self 2，并能理解它们在该场景里各指什么。
2. 读者知道要练的真实任务及其前置能力。
3. 案例包含领域特有的细节，不能不改内容就换成另一场景。
4. 读者能按文中示例完成至少一轮练习，并知道不同结果对应的下一步。
5. 已有原书的比较包含具体方法和内容；新场景清楚分开沿用原则和领域推导。
6. 有原书时，文章覆盖主要内容弧线和具体练习；新增加的清单、时间和指标没有挤掉原书的实质内容。
7. 初学者读完知道怎样开始，有经验者也能找到进阶和比赛/现场应用方法。
8. 全文从背景到应用到复盘顺畅；否定和限制说明只在会改变判断或行动时出现一次，没有重复防御、写作过程说明或相同概念的多次重述。
9. 用户没有指定水平时，案例不默认为已有技能者；至少有一段真正从零开始的起步指导，正文也明确列出哪些前置能力需要先学、如何学到。
10. 只拿到本 Skill 和用户给出的场景，读者是否仍能读懂并使用成稿？正文有没有依赖其他文件、此前对话或未解释的术语？
11. 交付的是经过自审修订的完整成稿，而不是把补充工作留给用户、另一位 AI 或后续编辑。
12. 执行本 Skill 的 AI 是否按当前环境完成了最高可行独立度的审稿循环并据此自行修订；修订稿是否经过复审并达到通过标准？如果无法使用独立 reviewer，是否如实区分分角色自审和子 agent 审稿？用户是否只需给出 Skill 和场景，而不必亲自管理迭代或编辑成稿？

## 建议文章结构

1. **先认识 Inner Game：**外在游戏、内在游戏、Self 1 / Self 2、表现与干扰，以一个该场景例子讲清楚。
2. **这个场景的任务是什么：**任务循环、关键技能和场景特有难点。
3. **内在干扰怎样出现：**具体表现、可能机制和其他解释。
4. **从零开始再逐步进阶：**基础输入、第一次练习、稳定技能、变化情境、现场应用和失误后恢复。
5. **一套完整训练示例：**讲清从基线到下一步调整的闭环。
6. **保持、迁移与方法比较：**延迟复测、真实任务应用；有原书时展开具体比较，没有时区分沿用与推导。

按内容需要增减标题，但整体应读成连续的说明与练习指南，而不是表格和免责声明的拼贴。